F\u00e9rias s\u00e3o sin\u00f4nimo de descanso, mas para muitas pessoas, acabam sendo o per\u00edodo em que adoecem com maior frequ\u00eancia. Isso acontece porque, segundo a alergista e imunologista Dra. Brianna Nicoletti, a combina\u00e7\u00e3o de estresse acumulado, mudan\u00e7as de rotina e exposi\u00e7\u00e3o a novos ambientes pode sobrecarregar o sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n
\u201cA prepara\u00e7\u00e3o para as f\u00e9rias geralmente envolve muito estresse, noites mal dormidas e uma alimenta\u00e7\u00e3o desbalanceada. Isso afeta o equil\u00edbrio do corpo, deixando o sistema imunol\u00f3gico mais vulner\u00e1vel quando finalmente chega o momento de relaxar\u201d, explica a especialista.<\/p>\n
Al\u00e9m disso, durante as f\u00e9rias, \u00e9 comum que as pessoas mudem seus h\u00e1bitos, o que pode influenciar negativamente a imunidade. \u201cTrocar os hor\u00e1rios de refei\u00e7\u00e3o, exagerar no consumo de \u00e1lcool, comer alimentos pouco nutritivos e alterar o padr\u00e3o de sono s\u00e3o fatores que comprometem as defesas naturais do organismo. Somado a isso, viajar para lugares com climas diferentes ou com exposi\u00e7\u00e3o a novos micro-organismos coloca o corpo sob press\u00e3o\u201d, destaca Dra. Brianna.<\/p>\n
Para evitar que a baixa imunidade estrague o per\u00edodo de descanso, a especialista lista cinco dicas simples, mas eficazes:
\n1. Alimente-se bem: \u201cUma dieta equilibrada, rica em frutas, vegetais, prote\u00ednas magras e gr\u00e3os integrais, ajuda a fornecer os nutrientes necess\u00e1rios para o sistema imunol\u00f3gico funcionar de maneira eficaz\u201d, orienta Dra. Brianna.
\n2. Durma o suficiente: Segundo a especialista, \u201cmanter uma rotina regular de sono, mesmo nas f\u00e9rias, \u00e9 essencial para a recupera\u00e7\u00e3o celular e para o fortalecimento das defesas naturais do corpo\u201d.
\n3. Hidrate-se sempre: \u201cO consumo de \u00e1gua \u00e9 fundamental, especialmente em climas quentes ou durante viagens de avi\u00e3o, onde a desidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 mais comum\u201d, explica.
\n4. Pratique atividades f\u00edsicas moderadas: \u201cExerc\u00edcios leves, como caminhadas ou alongamentos, ajudam a manter o organismo ativo e estimulam o sistema imunol\u00f3gico sem causar sobrecarga\u201d, recomenda a imunologista.
\n5. Higiene em primeiro lugar: Dra. Brianna refor\u00e7a que manter cuidados b\u00e1sicos, como lavar as m\u00e3os regularmente e evitar tocar o rosto, \u00e9 uma das formas mais eficazes de prevenir infec\u00e7\u00f5es durante viagens ou passeios.<\/p>\n
\u201cAs f\u00e9rias s\u00e3o uma oportunidade para recarregar as energias, mas isso s\u00f3 \u00e9 poss\u00edvel quando cuidamos do corpo como um todo. Seguindo essas dicas, \u00e9 poss\u00edvel aproveitar o descanso sem abrir espa\u00e7o para doen\u00e7as\u201d, conclui Dra. Brianna Nicoletti.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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